当サイトは、アフィリエイト広告を利用しています

【2022年7月】ユミコアボディオンライン体験レポート

 

こんにちは、ユマです。

 

悩んでる人

  • ユミコアボディの7月のオンラインレッスンの内容を教えて
  • 実際にレッスンした人の感想が聞きたい

 

本日はそんな悩みにお答えします。

 

ゆま
2022年7月からYumiCoreBodyの会員です!

 

2022年7月にアップされた新しい4つのレッスンの内容や感想をレポートしていきますね!

 

「入会前にユミコアボディのレッスン内容を知りたい!」なんて方はぜひ参考にご覧ください。

 

\今なら2週間無料キャンペーン中/

YumiCoreBodyの公式サイトへ行く

※期間内、何度でもレッスンが受け放題です。

 

それではまいります。

 

【2022年7月】ユミコアボディのレッスン内容

ユミコアボディ2週間無料キャンペーン

 

ユミコアボディ のオンラインでは、7月も新しく4つのレッスンがアップされました。

 

  1. 初級:骨盤を締めたまま何でもできるようになろう!
  2. 中級:絶対に守って!肋骨は出さないでトレーニング!
  3. 中級:スマホ首を解消して肩こり、頭痛をゼロに!15分×4
  4. 中級:四角いお尻とオサラバ、桃尻いらっしゃい〜!

 

 

各レッスン、首やお尻など身体のパーツにフォーカスしたレッスン内容でした。

 

それでは、さっそく詳しくレポートしていきますね!

 

【初級】骨盤を締めたまま何でもできるようになろう!

【初級】骨盤を締めたまま何でもできるようになろう!

 

トレーナーAmi先生
使うものボール、ローラー
レッスン時間1時間2分

 

  1. 前もも・外ももほぐし(7分)
  2. 中臀筋ほぐし(6分)
  3. 裏ももストレッチ(5分)
  4. 腸腰筋ストレッチ(6分)
  5. 腰のストレッチ(2分)
  6. うつ伏せで骨盤締めトレーニング(17分)
  7. 仰向けで骨盤締めトレーニング(8分)
  8. 膝立ちで骨盤締めトレーニング(8分)

 

 

感想

 

初級とは思えないくらい、しんどいです。笑

 

私自身かなりももが張っているためか、ほぐしはかなり痛かったです。

 

肋骨を床と平行に保ったり、骨盤を締める感覚を掴むのが難しい。

 

ただ、終わった後は心なしか姿勢が改善されたいるように見えました。

 

 

【中級】絶対に守って!肋骨は出さないでトレーニング!

【中級】絶対に守って!肋骨は出さないでトレーニング!

 

トレーナーYumico先生
使うものボール、ローラー
レッスン時間1時間3分

 

  1. 背骨まわりのほぐし(7分)
  2. 肋骨まわりのほぐし(9分)
  3. 肋骨の回旋(7分)
  4. 呼吸の練習(6分)
  5. リング平行トーニング(うつ伏せ)(8分)
  6. リング平行トーニング(四つ這い)(9分)
  7. リング平行トーニング(立てひざ1)(9分)
  8. リング平行トーニング(立てひざ2)(4分)

 

感想

 

レッスンで学んだこと

  • 背中や脇の下の癒着があると、肋骨が動きにくい
  • トレーニング=正しい姿勢の癖をつける

yumico先生のレッスンはやっぱり気分が上がります!

全然派手なトレーニングではないですが、身体がどんどん熱くなります。

このレッスンの肝である「肋骨のリングを平行にする」っていうのが正直かなり難しいです。

しかし、鏡を横に置いて自分の姿を確認しながらやるとやりやすかったのでオススメ。

【中級】スマホ首を解消して肩こり、頭痛をゼロに!15分×4

【中級】スマホ首を解消して肩こり、頭痛をゼロに!15分×4

トレーナーHaruka先生
使うものボール、ローラー、タオル
レッスン時間1時間14分

①まずは背骨を柔らかくしよう

  1. 背骨ほぐし(12分)
  2. 背骨ストレッチ(7分)

②背骨を動かそう

  1. 首・胸のストレッチ(4分)
  2. 背骨・肋骨のストレッチ(8分)
  3. 背骨ストレッチ(6分)

③首の土台にスイッチ

  1. 首のインナートレーニング(4分)
  2. 背骨を反らせるトレーニング(6分)
  3. 肋骨トレーニング(4分)

④首の土台をキープしよう

  1. 首のリングトレーニング(6分)
  2. 首のトレーニング(6分)
  3. 全身トレーニング(5分)

「首」にフォーカスした中級レッスンでは、15分のレッスン4つで構成されています。

「今日は忙しくてあまり時間が取れないけど、隙間時間にレッスンはしたい」なんて時にオススメのレッスン。

ゆま
15分区切りでレッスンがあるのもありがたい!

感想

「①まずは背骨を柔らかくしよう」でボールを使って背中をほぐすストレッチがあるのですが、めちゃくちゃ気持ちいいんです。

ほぐしでは、こりかたまった部分がジリジリとした感覚でほぐれてくる感じ。

ガッチガチの肩甲骨や背中が柔らかくなる実感があります。

ただ、鎖骨の下に空気を入れる呼吸や首のトレーニングはまだ難しくて合っているのか正直自信がありません

何回もやっていくうちに感覚が掴めてくるかな?と期待です。

【中級】四角いお尻とオサラバ、桃尻いらっしゃい〜!

【中級】四角いお尻とオサラバ、桃尻いらっしゃい〜!

トレーナーAkie先生
使うものボール、ローラー、タオル
レッスン時間1時間4分
  1. 大腿筋膜張筋ほぐし(8分)
  2. 内ももほぐし(7分)
  3. 股関節ストレッチ(5分)
  4. 股関節ストレッチ(6分)
  5. クラム(16分)
  6. 内ももトレーニング(8分)
  7. ヒップリフト(5分)
  8. ワイドスクワット(5分)

今回のレッスンでは、「足/お尻」にフォーカスしたレッスンでした。

感想

レッスンで学んだこと

  • お尻が四角いのはアウターマッスルを使っているから
  • 大転子の位置は外側に向ける

 

外から見てるだけだとあんまりきつそうに見えないくらい、トレーニング自体は本当に地味なんです。

 

しかし、じんわり汗をかく感じ。

 

終わった後、足がプルプルして大変でした。笑

 

このレッスンでは、実際に骨を触って骨の正しい位置を確認しながら行っていきます。

 

「今はどこの骨にフォーカスしているのか」

 

「骨がどこを向いていればいいのか?」

 

レッスンの中で「正しい骨の位置」も学べます。

 

【2022年7月】ユミコアボディのレッスンまとめ

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

本記事では2022年7月のユミコアボディのオンラインレッスン内容を詳しくレポートしました!

 

4つのレッスンをまとめますね!

  1. 初級:骨盤を締めたまま何でもできるようになろう!
  2. 中級:絶対に守って!肋骨は出さないでトレーニング!
  3. 中級:スマホ首を解消して肩こり、頭痛をゼロに!15分×4
  4. 中級:四角いお尻とオサラバ、桃尻いらっしゃい〜!

 

個人的に一番気に入ったレッスンは、Akie先生の「中級:四角いお尻とオサラバ、桃尻いらっしゃい〜!」です。

 

骨を触りながら、正しい位置を確かめるので感覚的にできるのがよかったです。

 

さらに、翌日筋肉痛になったのも「効いてる」って実感があって最高でした!笑

 

まだ、ユミコアボディを試したことない方は、2週間の無料キャンペーンもあるのでぜひやってみてくださいね!

 

\今なら2週間無料キャンペーン中/

YumiCoreBodyの公式サイトへ行く

※期間内、何度でもレッスンが受け放題です。

 

本記事が参考になりましたら幸いです。

 

3078
【ママエデュプロジェクトは神制度?!】最大193万円のもらい方と口コミを紹介
【ママエデュプロジェクトは神制度?!】最大193万円のもらい方と口コミを紹介

続きを見る

 

-Webデザインスクール